suplementy na masę

[...] ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] (98%) teraz zamówiłem 5kg.... potrzebujesz przedewszystkim dużo białka i węglowodanów... jak po czterech latac ćwiczenia, powinieneś prezentować coświęcej.... nie baw się w suplementy, tylko rób mase... zrób sobie np 3 miesiące treningu i diety na mase, a następne 3 miechy na rzeźbe.... P.S. po tych 2kg serwatki przybyło mi prawie 2cm w [...]

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

[...] : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nie, wczesniej Magnum 8000 PLAN TRENINGOWY NA MASĘ PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] - : raczej do wywalenia ? : sam niewiem czy dobre ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc ;]

Witam oto mój plan i informacje 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 42,5 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : rzeźba 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU (laweczka wielofunkcyjna, gryf, hantle) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE; -Klata: [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

WITAM PONOWNIE CHCE WPROWADZIC KILKA ZMIAN W PLANIE PROSZE O OCENY: PONIZEJ ANKIETA I STARY PLAN _________________________________ TROCHE O MNIE - wlasnie koncze 9ty tydzien z ponizszym treningiem na mase: prosze o jakies sugiestie co do zmin na nowy, co zminienic co ulepszyc co teraz wyrzucic A CO dodac itp,, z gory dziekuje bardzo:) ANKIETA [...]

[...] 12/12/12 3. Pompki w podporze tyłem - 3 serie- 25/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila+masa Staż treningowy na słowni : pół roku Inne uprawiane sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu : domowa silownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko jako uzupełnienie diety

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] : Rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga,sztangielki i drążek i ławka prosta Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil ewentualnie poprawki jakies zrobil poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/9/8 - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - dipsy 10/10/10/10 - rozpietki 10/10/10/10 triceps: - pompki na poreczach 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - prostowanie [...]

[...] to ze robisz mase, czas trawienia sie wydluza bo ciagle do pieca dorzucasz. Jesli koniecznie chcesz wydac kase by zyskac od 0-5% wiecej miesni w skali roku to jedyne suplementy na masie jakie cie interesuja to leucyna i hydrolizat caseiny . Przy czym, jesli masz dobra diete to wynik "in plus" i tak bedzie graniczyl z zerem. A [...]

[...] mojej masy (a może bardziej na temat jej redukcji) zrzuciłem 15kg i wydaje mi się, że przy moim wzroście (172cm) ta masa w zupełności mnie zadowala (około 82kg). Więc pytanie, które mam do Was, co teraz? Jakieś suplementy na rzeźbę ciała? Bo suplementy na redukcję chyba nie wchodzą już w grę, a tym bardziej na mase. Proszę o pomoc! ;) Pozdrawiam!

[...] i inne bzdury, ładujesz w siebie białko zamiast zjeść pierś z kurczaka na obiad. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje są uzupełnieniem diety. Ty dietę masz do bani a bierzesz suplementy. Co do pozostałych składników diety, to są one wymarzone na dietę... na masę. Jak dla mnie, to powinnaś przyjąć współczynnik aktywności 1,1, a zatem wyjdzie Ci [...]

[...] juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? Sorki ze tak duzo pytan

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, łyżwach, rowerze, pływanie, gra w siatkówke. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Stosuję (na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]